매일 근력 운동 안 하기

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요즘 운동에 삘을 받아서 매일매일 쉬지 않고 운동했다.

적당히, 강하게 느껴지는 근육통이 좋았고 그게 사라지면 또 느끼고자 매일매일 운동했다.

밤늦게라도 했다.

그래서인지 수면 질이 안 좋아진 것 같다.

아침에 일어날 때 몸이 천근만근이다.

과했던 모양이다.

몸에 스트레스를 줘서 숙면에 방해가 되는 것 같다.

 

그래서 이제 매일 운동하는 건 그만둔다.

 

월수금에만 30분 이내로 빡시게 근력운동 한다.

나머지 요일에는 신체활성화를 위해 버피 50개 정도만 한다.

 

휴식도 근육 운동 과정의 일부분이다.

휴식을 해야 근육이 커진다.

자극만 줘서는 안 된다.

 

월/수/금

풀업, 딥스, 인버티드 로우, 푸시업, 한발 스쿼트.

 

화/목/토

버피 50개

 

완전 휴식

 

운동은 오래 하지 않는다.

30분 이내로 끝내고 길어도 40분이다.

버피는 50개 하는 데 10분 정도 걸린다.

이 버피 50개가 효과가 좋다.

몸을 순환시키는 데 말이다.

 

근력운동은 이런 식으로 하고 나머지 시간에는 교정운동을 한다.

어제는 늦게까지 운동했다.

오늘은 운동 쉬는 날이니 일 끝나고 집에 가서 가볍게 버피 50개 하고 교정운동 위주로 해야겠다.

 

 

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