건강해지려면 운동을 해야 한다. 이건 조금 뻔한 이야기다. 그렇지만 햇빛이 운동만큼이나 건강을 위해 중요하다. 그래서 실내가 아닌 실외, 야이에서 햇빛을 쐬며 운동하는 건 운동만 하는 것보다 10배는 더 이롭다. 햇빛과 운동의 조합은 완벽한 조합이다. "햇빛은 우리에게 활력과 영양을 공급해 줄 뿐만 아니라, 우리의 정서를 변화시키고 정신의 활기를 북돋운다." 햇빛이 없다면 뼈가 단단해질 수 없다. 햇빛은 면역 체계를 강화시키고 피부의 산소 농도를 증가시킨다. 햇빛은 피부 표면에 더 많은 혈액이 흐르도록 만들어 상처나 타박상 및 발진의 치유를 돕는다. 벌어진 상처와 부러진 뼈도 햇빛이 있으면 더 빠른 치유가 가능하다. 햇빛은 시력을 개선하고 호르몬 분비를 증진시킨다. 왜 실내보다 야외에서, 햇빛을 쐬며 운..
건강한 지방을 먹어야 한다. 버터를 하루에 좀 많이 먹고 있다. 버터에 더해 생꿀도 같이 먹는다. 버터만 먹으면 물리는데 꿀과 같이 먹으면 아이스크림 먹는 것 같다. 내가 버터를 먹는 이유는 몸을 크게 하기 위해서, 살을 찌우기 위해서다. 몸 두드리기도 열심히 하고 있고 여러모로 몸을 아름답고 건강하게 만들기 위해 노력 중이다. 시간을 몸 만들기에 가장 많이 쏟고 있다. 지금 할 수 있는 것에 집중하자.
매일 조금씩 몸을 두드리다가 모처럼 시간이 나 1시간가량 온몸을 두드렸다. 종아리, 허벅지, 골반, 서혜부, 엉덩이, 복부, 팔, 등, 두피까지. 두드리면 몸이 풀린다. 왜 우리가 스트레칭을 하면 몸이 쫙 펴지는 느낌이 들지 않는가. 근데 스트레칭을 하지도 않았는데, 몸을 두드리고 나면 몸이 쫙 펴진다. 자세가 바르게 서게 되고, 호흡이 깊어진다. 신기하다. 그동안 복부 위주로 두드렸었는데 복부만 두드리는 거랑 온몸을 같이 두드리는 거랑은 또 다르다. 중요한 건 순환이다. 온몸이 순환이 되어야 한다. 그중 중요한 부분이 복부인 거고. 그런데 복부보다 더 많이 두드려야 하는 곳이 골반, 엉덩이, 서혜부다. 골반, 엉덩이, 서혜부 부분이 먼저 풀려야 복부가 풀리고 복부가 풀려야 횡격막이 풀려서 호흡이 깊어진..
오늘 날고기를 처음 먹었다. 프라이멀 다이어트에 대해서 나름 자료를 본 후에 한동안 잊고 있다가 오늘 왠지 모르게 갑자기 날고기가 먹고 싶어 져서 먹어 봤다. 소고기 스테이크를 굽지 않고 200g 정도를 질겅질겅 씹으면서 먹었다. 거부감은 딱히 없었다. 근데 이게 왠지 모르게 200g 스테이크 구워서 먹은 거랑 날로 먹은 거랑 포만감이 좀 차이가 나는 것 같다. 고작 200g 날로 먹었는데 왠지 모르게 배가 충만하다. 포만감이 더 드는 것 같다. 생당근이랑 버터랑 같이 먹었다. 프라이멀 다이어트에서는 날고기만 먹으면 그건 그냥 에너지로 소비되고 지방과 함께 먹으면 세포를 재생시키는 데 쓰인다고 한다. 그래서 날고기를 먹을 때 버터나 날달걀 등 지방을 같이 먹으면 근육을 만들거나 할 때 좋다고 한다. 내일..
로열젤리를 무려 1kg을 구매했다. 나는 일본에 살고 있기 때문에 일본 아마존에서 샀다. 가격은 11988엔. 대용량이라 싸다. 중국산이다. 향료나 보존료 따위의 첨가물을 사용하지 않은 순수한 로열젤리이다. 하루에 5g 섭취하면 200일을 먹을 수 있다. 구매처의 설명에 따르면 "수확 후 정제하여 냉동 보관한 생 로열젤리를 무첨가로 제품으로 만든 것입니다. 무첨가, 무향료, 무착색, 보존료도 사용하지 않았습니다. 생로열젤리 100% 제품입니다. 오랜 세월 동안 많은 재구매자들에게 사랑받고 있는 실적이 있는 로열젤리입니다." 로열젤리가 꿀, 벌화분과 차원이 다른 이유 꿀벌의 암컷이 꽃가루를 먹고 체내에서 합성하여 분비하는 젤리 형태의 물질이 로열젤리이다. 중국에서는 왕유(왕의 우유)라고 불린다고 한다. 데..
우연일까. 나는 정말 건강에 관심이 많은 편이고 내가 알고 있는 걸 생활 속에서 매우 잘 실천하며 사는 편이다. 근데 비타민 C의 놀라운 효능에 대해서 이제야 알게 되었다. 이걸 왜 이제야 알았을까? 땅을 치고 후회할 정도는 아니지만, 이제라도 알게 되어서 참 다행이라는 생각이 든다. 시작은 어느 카니보어, 키토제닉 관련 카페에서 어느 사람이 올린 이왕재 박사의 대국민 호소문이었다. 코로나 백신 맞지 말라는 내용이었다. 그리고 비타민 C를 섭취하라고 호소한다. 그 글이 너무나 진정성이 느껴져서 유튜브에서 그의 영상들을 여럿 찾아보았다. 전부터 이왕재 박사의 존재는 알고 있었다. 근데 무의식적으로 무시해 왔었다. 비타민 C 먹는다고 뭐가 얼마나 달라지겠어하는 그릇된 판단이었다. 좀 더 빨리 이왕재 박사의 ..
