인스타에서 눈팅하는 이진주 강사님. 손발끝과 두피는 멀지만 가장 가깝다고 말씀하신다. 두피가 막히고 위축되면 모공이 막혀 머리가 안 난다. 근데 순서상 손발톱이 막힌 다음에 두피가 막힌다는 것. 고로 손발톱이 순환되게 뚫어주면 두피가 뚫린다는 것. 손발톱과 두피는 같이 풀어야 한다는 것. 푸는 방법은 자극을 주는 것. 집게가 됐든 마사지가 됐든 지압이 됐든 두드리기가 됐든. 요즘 매일 집게를 손발톱에 집고 있고 두피도 두드리거나 자극을 주고 있다. 물론 탈모를 극복하기 위해서다. 포기하지 않는다. 내 머리.
복부 두드리기의 효과를 찾다가 발견한 글이다. 저분은 장이 터질 때까지 죽어라 배를 두드렸다고 한다. 변비가 사라지고 피부 좋아지고 배랑 손발이 따뜻해지고, 즉 수족냉증이 사라졌다고 한다. 생리도 안 하다가 자주 하게 됐다고. 그리고 하루 2시간만 자도 멀쩡하다고. 파워포지션이 뭔지는 모르겠지만, 복부 두드리기에만 집중해도 효과가 충분하리라 본다. 며칠 전부터 하루에 1시간씩 배를 두드리고 풀고 있다. 내 배는 아주아주 딱딱하다. 예전에 척추측만증 고쳐준다고 해서 어디 세미나 같은 데 가서 실습했었는데, 그때 내 파트너였던 사람이 내 배를 눌러보더니 이렇게 굳은 사람은 처음 본다고 했다. 척추측만증이어서 배가 굳은 건지, 배가 굳어 있어서 척추측만증인 건지 중요치 않다. 배가 풀리면 좋아지리라 본다. 예..
척추측만증이나 척추의 교정을 위해 스트레칭을 하거나 운동을 하거나 하지만 사실 이것만으로는 한계가 있다고 생각한다. 본인 역시 심각한 척추측만증을 가지고 있는 사람이다. 여러 가지 운동을 해봤지만 꾸준히 하기도 어려울 뿐 아니라 그때뿐이더라. 뭔가 근본적으로 척추측만증을 고칠 수 있는 방법이 있을 거라 항상 생각해 왔는데, 그게 호흡이 아닐까 라는 생각에 이르렀다. 먼저 아래 내용은 이라는 책에 나온 내용이다. 여기서 소개하는 호흡법이 바로 척추를 바로 잡을 수 있는 호흡법이다. 이 책뿐 아니라 그간 내가 공부해온 내용으로 보아 호흡법으로 자세를 교정할 수 있다는 건 충분히 일리가 있다. 실제로 이렇게 호흡하면 즉각 몸이 바른 자세로 돌아오는 느낌을 받는다. 척추측만증으로 고생하는 사람이라면 아래의 내용..
이란 책에 방에서 할 수 있는 가장 기본적이고 완전한 맨몸 운동들이 나와 있는데, 그 운동들은 이렇다. 스쿼트 풀업 딥스 푸시업 스탠다드 푸시업 브릿지 레그 레이즈 이거만 제대로 해도 강한 남자가 될 수 있다! 기능적으로 말이다! 아래는 그중 한 발 스쿼트에 대한 내용이다. 일단 스쿼트는 최고의 하체 운동이라는 점을 다시 명심하자. 다리의 힘과 운동 능력을 키우는 가장 좋은 방법은 가능한 한 많은 다리 근육을 자극하는 몇 가지 방법만 이용하는 것이다. 이상적인 방식은 단 한 가지 운동법만 실시하는 것이다. 하체의 모든 근육을 자극하는 운동법을 찾을 수 있다면 말이다. 실제 그런 운동법이 존재하며, 고대 이후 운동선수들에게 잘 알려져 있기도하다. 전 세계인의 신체 단련 역사에서 상당히 중요한 영역을 차지하..
내가 탈모를 인지하게 된 건 공익근무를 하면서다. 그때 스트레스를 진짜 많이 받았다. 처음엔 머리가 간지러워 피부과에 갔더니 지루성 피부염이라나 뭐라고 했다. 그때 내 앞이마 라인을 봤더니 조금 M자 형태로 들어가 있었다. 그때 난 처음 M자 탈모를 인지했다. 그때가 20대 중반이었을 거다. 그리고 금방이라도 머리가 다 빠질 것처럼 인터넷에서 여러 정보를 찾아다녔다. 겁이 나서 무슨 한의원에서 몇백만원 주고 치료를 받으며 한약도 먹었다. 하지만 효과는 없었다. 정말 돈만 날렸다. 그러다 무슨 클리닉에서 처방해 주는 영양제 따위를 먹기도 했다. 하지만 그것도 별 효과는 없었다. 근데 지금 생각해 보면 탈모가 왔을 때 탈모만 온 게 아니었다. 탈모와 같이 당시에 턱관절 통증도 심하게 찾아왔다. 코피도 자주 ..
척추측만증이 왜 생긴 걸까? 난 어릴 때 또래들보다 컴퓨터 게임을 일찍 시작했다. 나 어릴 땐 컴퓨터 있는 집이 많이 없었다. 막 개인 컴퓨터가 보급이 되던 시기였다. 난 컴퓨터를 좋아하던 삼촌 덕분에 컴퓨터를 일찍 접했고 더 PC 게임에 더 빨리 빠져들었다. 요즘 어린 학생들이 척추측만증이 많다고 하는데 그건 어릴 때부터 한 자세로 스마트폰이나, 컴퓨터를 오래 해서가 아닐까 싶다. 나 때는 척추측만증 별로 없었다. 고등학교 때 어느 날 선생님이 나를 부르더니 학교에서 일괄적으로 시행한 건강검진 결과 너는 척추가 휘었으니 치료를 받으라고 했다. 반에서 나 혼자였다. 하지만 그땐 그게 그렇게 심각한지 잘 몰랐다. 병원에 가도 일상생활에는 지장이 별로 없다고 했으니까 말이다. 하지만 그때 바로 척추측만증을 ..
나는 척추측만증에 탈모에 저체중에 거북목이다. 그 외에도 아주 많다. 내 몸은 그야말로 정상이지 않다. 이것들과 오랜 시간 공존해 왔다. 이것들로 인해 사회생활이 어려웠던 적도 있고 이성을 만나는 데도 장애가 되기도 했다. 어쨌든 이것들은 내 인생의 방해물이었다. 이것들을 이제 외면하지 않고 제대로 마주하려고 한다. 너희들을 악당으로 치부하고 이제 물리치려고 한다. 내 몸에서 너희들을 내쫓으려고 한다. 척추측만증, 탈모, 저체중, 거북목 이런 것들의 원인은 사실 하나다. 몸이 굳은 것이다. 몸이 굳은 이유는 몸을 안 썼기 때문이다. 몸을 안 쓴 건 운동하지 않은 것, 몸을 충분히 움직이지 않은 것이다. 우리 몸은 움직여줘야 몸이 제기능을 한다. 하지만 게임이든 일이든 그게 뭐든 나쁜 자세로 오랜 시간을 ..
복부내부압력이 높아지면 몸의 축, 즉 체간과 척주와 같은 ‘몸의 중심’이 안정된다. 그 결과 별다른 노력 없이도 올바른 자세를 유지할 수 있다. 몸의 중심이 곧게 바로 서면 중추신경의 지령이 원활하게 전달되고 신체와 뇌신경의 연계가 좋아져 신체가 느끼는 불필요한 부담이 줄어든다. IAP 호흡법을 실천하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있다. ● 복압이 높아져 몸의 중심(체간과 척추)이 안정된다. ● 체간과 척주가 안정되면 올바른 자세를 유지하기 쉽다. ● 올바른 자세에서 중추신경과 몸의 연계는 더욱 원활히 이루어진다. ● 중추신경과 몸의 연계가 원활해지면 신체 각 부위가 본래 있어야 할 위치에 제대로 자리한, 이른바 최적의 상태를 이룬다. ● 몸이 최적의 상태를 이루면 몸에 무리가 가는 불필요한 움직임이..
알벤다졸을 3복 4휴로 4주 복용하고 2구 휴지기 갖고 다시 1주 복용했다. 그리고 한 달 휴지기 갖고 이제 이버멕틴 복용 시작. 12mg 하루 한 알씩 5일 복용할 생각이다. 오늘 아침 일어나서 공복에 코코넛오일과 함께 복용했다.
