테스토스테론 높이는 법

카니보어 아우렐리우스(carnivoreaurelius)의 글을 번역, 편집, 가공해 작성한 글입니다.

그의 인스타그램 포스팅과 블로그 글들을 보며 아름다운 몸을 만드는 공부를 하고 있습니다.

그의 인스타 계정에 가서 글들을 보시길 적극 권장합니다.

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테스토스테론 수치가 지난 20년 동안 무려 50%나 떨어졌다고 한다. 현대 인류는 역사상 가장 반테스토스테론적인 시대에 살고 있는 것이다. 테스토스테론은 남성성의 근원인 호르몬이다! 남성 건강에도 물론 중요한 호르몬이며, 생식력, 인지능력, 심혈관 기능 유지에 중요하다.

 

카니보어 아우렐리우스는 이 남성의 떨어진 테스토스테론의 회복이야말로 사회를 회복하는 길이라고 말한다. 그리고 다음과 같은 드립을 날린다.

 

높은 테스토스테론이 좋은 시대를 낳는다.

좋은 시대는 환경적 독소를 낳는다.

환경적 독소는 테스토스테론을 낮춘다.

낮은 테스토스테론은 병든 시대를 낳는다.

 

크. 자, 그럼 어떻게 하면 테스토스테론 수치를 높일 수 있을까. 그가 제시하는 테스토스테론을 높이는 법은 이렇다.

 

• 씨앗 기름 멀리 하기
• 콩 안 먹기
• 과도한 자위하지 않기
• 폴리에스테르 속옷 입지 않기
• 맥주 안 마시기
• 금연
• 소간, 달걀, 심장 먹기
• 햇빛 쐬기
• 짧고 굵게 웨이트 하기
• 살 빼기
• 소화가 쉬운 탄수화물 섭취하기
• 528HZ 듣기
• 8시간 수면하기
• 수돗물, 화장품 등 화학성 제품 멀리 하기

 

 

나는 작년까지만 해도 콩을 엄청 먹었었다. 두유랑 두부를 얼마나 먹었었던가. 다시는 콩을 입에도 대지 않을 것이다. 그리고 금주와 금연은 오래전부터 하고 있다. 씨앗 기름을 멀리 하려면 외식을 금해야 한다. 가능한 한 외식을 피하고 집에서 먹자. 운동도 달리기를 오래 할 필요가 없다. 달리기를 한다면 전력 질주를 하고 데드리프트, 무거운 걸 드는 웨이트 운동을 위주로 짧게 하자. 잠도 하루에 8시간은 충분히 자준다. 일찍 자는 게 중요하다. 그리고 화장품 멀리 하기. 최근부터 샴푸와 로션 같은 걸 멀리 하고 있다. 치약도 버렸다. 죽염으로 양치하고 있다.

 

테스토스테론의 회복이 사회를 건강하게 한다.