근본적인 탈모 예방 및 치료법 약 아님

카니보어 아우렐리우스(carnivoreaurelius)의 글을 번역, 편집, 가공해 작성한 글입니다.

그의 인스타그램 포스팅과 블로그 글들을 보며 아름다운 몸을 만드는 공부를 하고 있습니다.

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건강함이란 무엇인가?

건강한 모발, 머릿결도 건강함의 지표 중 하나이다.

즉 머리가 푸석하거나 탈모가 있다는 건 건강하지 않다는 몸의 신호다.

머리카락은 생존하기 위해 그다지 필요하지 않은 부분이다. 그래서 우리 몸은 스트레스를 받거나 에너지가 부족할 때 머리카락부터 빠지게 한다. 머리카락에 연료를, 에너지를 쓰지 않는 것이다.

즉 탈모는 어딘가 몸에 이상이 있다는 것이고 그걸 방치하면 암이나, 당뇨 따위의 큰 질병으로 발전할 가능성이 심히 크다.

 

탈모는 유전이 아니다! 그러니 고칠 수 있다!

일란성 쌍둥이를 대상으로 한 어느 연구에 따르면 그들의 생활 습관에 따라 완전히 다른 탈모 양상을 보였다.

즉 유전적으로 같은 쌍둥이라도 생활 습관, 라이프 스타일에 따라 누구는 탈모가 되고 누구는 탈모가 안 된다는 것이다.

나도 전에 M자 탈모가 시작됐을 때 어머니를 원망한 적이 있었는데, 이 불효자식아.

탈모는 유전이 아니다! 유전이라 할지라도 그건 매우 소수일 거고 대부분은 생활습관에서 기인한 것이다.

과거 인류를 보면 탈모인은 지금에 비해 현저히 적다.

지금은 탈모인이 너무 많다. 이건 유전이라고 하기에는 말도 안 된다.

 

그렇다면 탈모를 일으키는 진짜 원인은 뭘까? 그리고 탈모를 예방하는 방법은?

 

1. 완전 뻔한 소리인데, 스트레스를 줄여라

탈모인들의 가장 큰 공통점 중 하나가 높은 코티솔 수치이다. 코티솔은 모발의 성장을 막는다.

 

스트레스를 줄이는 법

• 탄수화물(그렇다. 카니보어 아우렐리우스는 카니보어임에도 탄수화물의 섭취를 권장한다. 물론 좋은 탄수화물-과일이나 꿀 같은)
• 비타민 B
• 햇빛
• 어싱
• 478호흡법
• 마그네슘
• L 테아닌
• 기도&명상
• 직업을 바꿔라 (ㅋㅋㅋㅋ)

 

2. 갑상선을 BOOST하라

탈모인들은 갑상선 수치가 낮은 경향이 있다. 갑상선 기능을 개선해야 한다.

 

갑상선 기능을 향상시키는 법

• 과일(아우렐리우스는 일반적인 카니보어와 달리 과일에 부정적 의견이 아닌 긍정적 의견이다.)
• 비타민 B
• 비타민 A(소간, 아우렐리우스가 가장 강조해서 섭취하라는 게 바로 이것)
• 햇빛
• 아연
• 구리
• 칼슘

 

3. 탄수화물을 먹어라

탄수화물이 나쁘다고 말하는 많은 저탄고지, 키토제닉 인플루언서들, 유튜버들에게 탈모님이 찾아온다.

왜냐하면 머리카락, 모발은 케톤으로 에너지, 연료를 공급할 수 없기 때문이다.

소화가 잘 되는 탄수화물을 먹어라! 좋은 탄수화물은 갑상선 기능을 증진시키고 스트레스를 낮춰주며 모발에 훌륭한 연료가 된다.

나 역시 카니보어를 시작한 게 M자 탈모 때문이었고 지금 카니보어 시작한 지 3개월 차인데, 이게 진짜 확실히 M자가 조금씩 채워지고 있다. 이게 신기한 게, 아직 기분 탓일 수도 있는데, 좀 더 두고 보자.

 

 

4. 내분비계 교란물질을 제거하라

화장품, 샴푸, 스프레이, 바디 워시 등등을 갖다 버려라.

 

5. 햇빛을 쐬라

비타민 D는 에스트로겐을 낮추고, 테스토스테론을 늘리고, 갑상선 기능을 개선하고, 석회화(calcification)를 줄이는데 매우 중요하다.

연구에 따르면 비타민 D와 탈모는 분명 상관관계가 있다고 한다.

햇빛이 모발의 성장을 촉진한다!

사람들 대부분이 햇빛을 너무나도 부족하게 쐬고 있다.

(아우렐리우스가 소간 섭취 다음으로 계속 강조하는 것 역시 햇빛이다. 거의 미라클이라며 햇빛의 중요성을 설파한다.)

 

추가적인 탈모 예방&치료법

씨앗기름을 먹지 마라

담배 끊어라

자위 많이 하지 마라

맨발로 땅 밟아라

 

나의 결론

탈모는 유전이 아니다. 그러니까 고칠 수 있다!

괜히 부모님 탓하지 말고 생활습관을 고치자.

생활습관을 고치면 탈모도 고칠 수 있다.

 

내가 탈모를 극복하기 위해 하는 것들

• 일찍 자고 일어나기(하루 8시간 수면)
• 아침에 일어나서 밖에 나가서 햇빛 쐬기
• 소고기 많이 먹기(특히 소간 꼭 챙겨 먹기)
• 과일과 생꿀로 탄수화물 섭취하기
• 달걀 많이 먹기
• 두피 자극하기